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Objectif de perte de poids 1 à 3 kilos = 3 jours 3 à 5 kilos = 7 jours 5 à 9 kilos = 14 jours RAPPEL EQUIVALENCES Préparation = 1 sachet ou 2 cuillères mesure (pot) ou 1 crème gourmande ou 1 canette ou 25 g de crispy (3CS) Préparation = 1 sachet de fusilli ou 1 plat express Collation = 1 barre ou 1 minicake ou 3 crackers Nombre de :         Préparations :2         Collation : 1     JOURNEE TYPE   Petit déjeuner 1 boisson chaude 2 tranches de pain beurrées 1 laitage + 1 fruit Pause 10h00 1 préparation Déjeuner 1 VPO Légumes verts 1 CS huile 2 tranches de pain 1 laitage + 1 fruit Pause 16h00 1 collation Dîner 1 préparation ou 1 préparation légumes verts 1 CS huile 1 laitage

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